2 razy w

Cwicze tygodniowo 4 razy silowo =godzina razem nie bawie sie malutkimi ciezarkami ,po przed rozgrzewka i rozciaganie. Oraz dojezdzam rowerem do pracy 5 x -6x tyg jakies 18 km czyli z godzinke lajtem . narazie nie dodaje cardio potem planuje dodac interwaly 2-3 x chociaz nie wiem bo mam cardio rowerowe. Pracuje przy biurku, jaki to moze byc procent [...]

czesc ile mozna razy w roku stosowac kreatyne i czy trzeba jakis dłuszszy czas odczekac od jednej puchy do drugiej i jeszcze chciaŁ BYM SIE DOWIEDZIEC głebiej jak działa kreatyna proces itp

siema a wiec chce to brac tak doradzcie czy dobrze rozpisalem: Dni Treningowe : No-shotgun przed treningiem Dark Matter po treningu wraz z Bcaa DN no-shotgun na czczo dark matter ok godziny 17 +bcaa do tego bialko bede wrzucal 1 badz 2 razy dziennie

[...] świeży w te klocki, i mam pytanie: zakupiłem gainer Sciteca Volumass 35, wg producenta jedna miarka powinna miec około 50g w moim przypadku płaska miarka ma 37g a kopiasta max 43g. Poza tym straszliwie się pieni, po standardowym wymieszaniu w shakerze mam 4 razy więcej piany niż cieczy. Czy ktoś ma doświadczenie z tym gainerem (smak waniliowy)?

Witam. Mam pytanie. Czy mogę na stałe zamienić w swojej diecie makaron na ryż? Ryż je mi się parę razy szybciej i nigdy nie mam po nim uczucia "napchania się". Proszę o pomoc, jeśli to konieczne napiszę całą diete.

Witam , Latam na siłke 3-4 razy w tygodniu , i chce dożucić po kazdym treningu siłowym tak 30 minut areobów od razu na siłowni wsiaśc na rowerek czy bierznie . I pytanko dotyczy kiedy stosować suplementy takie jak białko kreatyna ,bcaa czy aminokwasy ? Po trenigu siłowym zaraz czy po trenigu i aerobach ,a moze jeszcze innaczej :P napiszcie

Witajcie. Mam pytanie odnośnie białka. Waże 70 kg i chciałbym "przytyć" od 5 do 8 kilogramów suchej masy mięśniowej. Oczywiście o diete dbam mam ustaloną i chodze także dwa razy w tygodniu na siłownie, w inne dni mam treningi w klubie(trenuje piłke nożną).I moje pytanie jest takie czy zainwestować w białko które bym pił w postaci koktajlu [...]

Witam serdecznie :) Mam pytanie dotyczące zakupu aminokwasów i białka. Jakie polecacie? Dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu od dwóch lat z przerwami, na początku z obciążeniem teraz bez. Czy po godzinnym treningu warto zażyć aminokwasy i białko? Jeśli tak to co ze sklepu polecacie? Nie mam jakiejś specjalistycznej diety, ale uważam na to, co jem ;)

Witajcie. Tu Bartosz. Mam 17 lat i 180cm wzrostu. Moja budowa jest na zdjęciu, nie wiem czy masować, czy redukować, gdyż zdania są podzielone. Na siłownie chodzę od miesiąca 4-5 razy w tygodniu, ćwicząc inne partie. Przyjmuję białko, gdyż nie jestem w stane zjeść tyle ile trzeba. /SFD/Images/2015/10/13/5924c5acf8e24ed1932aeb9e519d9770.jpg

Hej mam takie małe pytanko czy jeżeli po każdym treningu mam zakwasy to jest dobrze czy nie?????????? Ćwicze 3 razy w tygodniu i po każdym treningu mam zakwasy czy to znaczy że mięsień będzie lepiej rósł w czasie odpoczynku. Blejd

witam tlumacze a ang na polski taki pewien plan treningowy mam pytanie czy moze ktoś wie co to za cwiczenie ''BENCH WING CURL 35 (ciężar w funtach) 5 razy (na) każdą stronę''? jakies pomysły? czy moze chodzić tu o modlitewnik? bo jak mniemam to cwiczenie na biceps z gory dzieki za wszelkie propozycje

kumpel trenuje od 2 lat sprinty i chce sobie ulozyc diete odpowiednia dla jego trybu zycia. dane: wiek 18 lat waga 72kg wzrost 188cm treningi 5 razy w tygodnu w tym 1-2 treningi silowe. zwykle trwajace po 2-2,5h pytanie wiec dotyczy jaka powinna byc rozpietosc btw w jego diecie?

Witam , wlasnie jestem w trakcie redukcji i zastanawialem sie nad skakanka zeby dolozyc do aerobow, czy ktos juz cwiczyl z skakanka jak tak to ile razy dzennie po ile czasu?? :) pozdrawiam

Witam mam do was bardzo wazne pytanie.Jakie odzywki beda najlepsze do planu FBW 15-10-5 trzy razy w tygodniu z naciskiem na redukcje tkanki tluszczowej i poprawieniem sylwetki.Osobiscie myslalem o jakims spalaczu i hmb do tego jakies bialko przykladowo wpc ostrowia i oczywiscie dieta..

witam chodze na silke 4 rzy w tyg. chcialbym robic aeroby tyle samo razy, cel zrzucenie malego (ale denerwujacego mnie) brzuszka, mam do dyspozycji rowerek i bieznie. myslalem o tym zeby robic na zmiane tj: 1dt rower, 2dt bierznia, wolne, 3dt rower, 4dt bierznia, weekend wolny. czy to jest dobry plan ?? ile czasu powienienem spedzac na rowerze i [...]

Witam, o tuż chodzę od miesiąca na TKD i mam możliwość zapisania się na KB. Lecz nie wiem czy warto. Same treningi TKD nie są dla mnie męczące.Treningi KB kończą się przed TKD, Wiec miałbym możliwość uczęszczania na dwa treningi jednego dnia.Treningi miałbym 2 razy w tygodniu. Co o tym sądzicie?

witam:) mam 16 lat,chodze na siłownie 3miesiące i 3 razy w tygodniu, biore creatyne monohydrate,ważę 77kg, wzrost mam 1,74... poniedziałek biegam 30min,pompki robie i brzuszki,wtorek siłownia,Środa siłownia,czwartek to samo co w poniedziałek,w piątek siłownia, sobota siłownia,w niedziele to samo co w poniedziałek bez biegania....prosze o [...]

Czy złamanie nosa jest nie uniknione w boksie?nie zawodowy..Taki rekreacyjny 1-2 razy w tygodniu np. Po jakim czasie jest sparing?od czego to zależy Zmieniony przez - Pogo83 w dniu 2011-07-03 23:47:27

Witam, mam pytanie jak przyjmować spalacz TREC CLENBUREXIN 2 z l'karnityną Trec - L-Carnitine + Green Tea. Jeżdżę rowerem szosowym 3-4 razy w tygodniu, trasy około 40-60km, jeżdżę dość szybkim tempem średnio 30km/h. Mam zamiar również zacząć siłownie (FBW). z góry dzięki ;)

Witam Od początku kwietnia ćwiczę na orbitreku 50 minut dziennie 5 razy w tygodniu ( - 12kg z 120 do 108) Od czterech dni zacząłem wspierać się jedną tabletką OLIMP L-CARNITINE 1500 EXTREME MEGA CAPS. Dostałem też reklamę OLIMP THERMO SPEED. Trochę czytałem o tym ale i tak nie ogarniam w czym jest różnica. Czy zasadne jest branie jednego i [...]